RESTEZ BIEN AU CHAUD

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Diner ni trop, ni trop tard

Si, en France, le dîner a généralement lieu sous les coups de 20 heures, l’heure de coucher de chacun est bien moins gravée dans le marbre. Il faudrait ainsi dîner 2 à 3 heures avant le coucher pour obtenir les meilleurs résultats nocturnes, afin de laisser notre corps digérer les aliments de la bonne manière.

Le contenu du dîner a aussi son importance, puisque un repas trop conséquent ou trop protéiné augmentera votre température corporelle face à un sommeil qui, lui, la diminue.

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5 RAISONS POUR BIEN DORMIR
Maintenir une durée de sommeil régulière

C’est une des clés d’un sommeil réussi toutes les nuits. Réussir à se coucher et à se réveiller aux mêmes heures n’est pas donné à tout le monde, mais c’est un passage nécessaire pour bien dormir.

Prenons un exemple : si vous faites une nuit de 8 heures, une autre de 6 heures puis une autre de 10 heures, comment réguler son organisme ? Dans ce cas-là, mieux vaut privilégier trois nuits de 7 heures, qui donneront à votre rythme journalier un coup de boost important.

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