Si, en France, le dîner a généralement lieu sous les coups de 20 heures, l’heure de coucher de chacun est bien moins gravée dans le marbre. Il faudrait ainsi dîner 2 à 3 heures avant le coucher pour obtenir les meilleurs résultats nocturnes, afin de laisser notre corps digérer les aliments de la bonne manière.

Le contenu du dîner a aussi son importance, puisque un repas trop conséquent ou trop protéiné augmentera votre température corporelle face à un sommeil qui, lui, la diminue.